dieta w hst

dzięki pablo-wrzuciłem te zdjęcia na które w miare wyszły,starałem się by ci którzy mnie już pierwszego dnia skreślili na wstępie zmienili zdanie najbliższe plany to 5-7 tyg->tylko dieta+podstawowe odżywki<carbo,białko,witaminy omega,tran itp.>potem wrzuce hst+ może low carb na mase/ew dieta taką jaką mam ale zmodyfikowana

[...] nie mam watpliwosci :D - HST nie znajdeisz nic innego lepszego na miesnie :D poczytaj w AD masz tam kupppee i kolegow chetnych do pomocy w ukladaniu planu treningowego :D dieta masowa :D powiem tak zasada 2 g bialka na kg ciala zawsze :D min 100g weglowodanow (ww) dziennie min 25% kalorii ze zdrowych tluszczy (znow AD) reszta to albo [...]

Witam wszytskich Widze ze spora dyskusja na temat tego Testu i tematow z nim zwiazanych sie wywiazala To dobrze Lube gdy jest glosno. ae wracajac do ematu HST to troche zaufania, co do diety to nie zawiodlem ostatnim razem i teraz tez tego nie zrobie. Jak wiecie mam chwilowo utrudniony dostep do neta wiec wypiski raz na dzien ewentualnie raz na [...]

Pierwszym warunkiem rozwoju jest odpowiedni trening a drugim odpowiedni odpoczynek połączony z odpowiednią dietą! "Jakość ruchu wytwarza lepsze bodźce niż różnorodność. " - jest akurat na odwrót! Gwid - samemu też można się "zajechać". Sam podałeś przykład mastiego jako dużą objętość treningową. Do rozwoju wystarczy strefę komfortu przekroczyć w [...]

Stety niestety przytrafiła się dwumiesięczna przerwa, ale usprawiedliwiona, bo mi się rodzina powiększyła o 3002g. Mała już czuje się dobrze, je, masuje i rośnie, więc tatuś też wraca do treningów, żeby wstydu nie było przed córką %-) Zmiana planu jeśli chodzi o trening - HST pod koniec drugiego cyklu dało mi popalić, bo plan zakładał coraz wyższe [...]

[...] po nim dopiero posiłku. Znaczy moc to mozna ale czy po tym miesnie urosnal? To czy urosną zależy od wielu czynników i jestem pewien, że doskonale o tym wiesz. Zakładając że dieta i regeneracja są na odpowiednio na wysokim poziomie - urosną. Czy duza czestotliwosc z punktu rosniecia miesni jest dobra czy lepiej jednak raz na tydzien? To zależy od [...]

[...] "4.Program jest nastawiony na budowę masy mięśniowej -czy mogę trenować aerobowo 3* per weeke " * tak, ale mało intensywne aeroby po 30min 3razy w tyg "5.Jaka dieta jest tu najodpowiedniejsza( nie znalazłem nic w archiwum lub też przeoczyłem " * kontynuując założenia działu proponuję diete niskoww(np ckd) lecz nie wykluczona [...]

[...] interwał wolne oczywiscie nie wszystko od razu, japier miałem sam HSt, póżnije dodawałem interwały , i w zaleznosci od efektów, poziomu fatu dadawałem aero. rzecz jasna tez dieta była dopięta rozkład marko wynosił cos ok b-min 3g/kmc t-ok 1g-05/kmc w- w zaleznosci czy to byl trening siłowy czy interwały, czy aero Efekty byly zadowalające, ale [...]

[...] przerwami(na wakacje itp.) najblizszy cel sportowy Cel to masa, a dodkladnie mowiac chce zbudowac do maja troche dobrej jakosci miesa, bez obrastania w tłuszcz. planowana dieta zgodna z celem 6 posiłkow dziennie co 3 godziny. ~3500 kcal b. 220g w.450g t. 80-100g To tak w skrocie... planowany trening zgodny z celem Trening 3x tyg. - [...]

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

[...] ustalać, bo mam zamiar obserwować swoje ciało i wagę, ale ogólny plan(test trwa 2 miesiące?): B50% W30% T20% Tydzień 1-4 2500kcal Tydzień 5-8 2000kcal Moja przykładowa dieta : Posiłęk I Jabłko, Omlet 6białek+1 zółtko+70g płatków górskich, łyżka masła orzechowego lub oliwy z oliwek. Posiłek II 70g ryżu brążoego, 150g ryba Posiłek III  [...]

studensky, "follow the leader" => Wodyn kowalkrk, to było w wakacje wtedy dieta i regeneracja 100%, trening HST. Teraz jest chyba mniej, ale to wkrótce zostanie nadrobione. Hihihehe, obrazek w profilu jeszcze bardziej interesujący a... ,heh. to przecinek, kropka czy znak zapytania rion10, zapraszam. CC daje fajne efekty, ale raczej w [...]

Bery89: Dzięki za odpowiedź. Przedstawiam zatem do poprawy mój plan HST (starałem się bazować na najbardziej aktualnych poradach a nie tych z 2002). &nbsp; Płeć: Mężczyzna &nbsp; Wiek: 20 &nbsp; Waga: 82 &nbsp; Wzrost: 189 &nbsp; Cel treningowy: masa, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczenia &nbsp; Staż treningowy na słowni: [...]

[...] itp.wejdz i sprawdz,ja czytalem wlasnie ze 3 godziny te wszystkie informacje z oficjalnej strony hst,przeczytalem wszystkie FAQ blayda,potem wszystkie dzialy czyli trening,dieta,suple i teraz to wiem juz wszystko od strony teori,tam autor pisze jasno,ze najlepsza optymalizacja hst jest trenowanie 3 razy w tygodniu ale w 2 sesjach dziennie rano [...]

Kanarek, Jak już wcześniej pisałem, ta dieta potrafi usunąć cell w ciągu 7-10 dni, więc 2tyg jest OK. Problem jest w czym innym - połączenie CKD i HST jest niewłaściwe, gdyż w czasie treningu palisz ostro mięśnie na neoglukogenezę i nie uzupełniasz potem glikogenu. Te 2kg w 2tyg to w znacznej mierze więc mięśnie i woda, którą zatrzymuje glikogen. [...]

[...] DO UZYSKANIA ZADOWALAJACYCH MNIE EFEKTOW? DOBRZE ROZUMUJE ? OK, tyle że w okresach wysokich w/w wchodź w obszar diety anabolicznej, żeby podregenerować mięśnie. Długotrwała dieta kataboliczna prowadzi do spadku metabolizmu podstawowego, więc zawsze dochodzi do stagnacji. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski [...]

[...] uaktywniłeś się w tym temacie :) na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta sama dieta moza zauwazyc wzrost poniewaz spalana jest mnijesza ilosc kalorii. ciekawa kwestia dotyczące tego, że hipertrofia jest ściśle związana z dodatnim bilansem kalorycznym. [...]

na mase/rzezbe jest dieta a nie HST czy FBW. HST i FBW moga byc i na mase i na rzezbe zalezy od tego co i ile nalozysz na talerz. mozesz robic ten dips wiec, ale po jakims czasie jak bedizesz silniejszy daj ten drugi, nawet ja zrbiosz tylko np 2 serie po 8/10powt no i HST to tez FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-21 21:53:21

[...] Weidera dla prof koksujących zawodników.Idea jest taka-zajechać daną grupę mięśniową na maksa,dotrzeć do najgłębszych włókien,później cały tydzień regenerować się(dieta+anaboliki). Teraz split i naturale.Zamiast robić np 20-25serii niszczących klatkę(tak ćwiczyli w latach 70'-80' Arnold & CO) jak pros'i ,to robisz te [...]

[...] wersja dla ludzi zwyklych co nie daza do jakis konkretnych celow pod wzgledem sylwetki i opieraja sie na w miare jedzeniu bez supli itp.a dla mlodych byczkow z suplami i dieta.to jak ktos ma czas to koniecznie on twierdzi jakj sie chce wiecej urosnac podczas 8tygodni hst jest rozbicie na 2 sesje treningowe.jak to zrobic,tj.wedlug jakich [...]